চটজলদি পিঠের মেদ কমাতে কী করবেন? জেনে নিন

মহিলাদের মাঝে, বিশেষ করে আমাদের দেশের মহিলাদের মাঝে এই পিঠের মেদের সমস্যাটা অনেক বেশি দেখা যায়। একটু ওজন বাড়লেই পিঠে জমে যায় মেদ, কাপড় পরল...

মহিলাদের মাঝে, বিশেষ করে আমাদের দেশের মহিলাদের মাঝে এই পিঠের মেদের সমস্যাটা অনেক বেশি দেখা যায়। একটু ওজন বাড়লেই পিঠে জমে যায় মেদ, কাপড় পরলে ভাঁজ দেখা যায়, ব্লাউজ পরলে তো দেখতে লাগে ভীষণ খারাপ। কী করবেন এই পিঠের মেদ থেকে মুক্তি পেতে? জেনে নিন আপনার করণীয় ৫টি কাজ।
প্রয়োজন ভারী ব্যায়াম
আপনি যদি সত্যিই পিঠের মেদ কমাতে আগ্রহী হয়ে থাকেন, তাহলে মনযোগ দিতে হবে কার্ডিও ভাস্কুলার ব্যায়ামের প্রতি। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৬০ মিনিট করে এই ব্যায়াম করতে হবে। কার্ডিও ভাস্কুলার এক্সারসাইজ হিসাবে বেছে নিতে পারেন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার ইত্যাদি। একটু একটু করে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়াবেন। একজন ভালো ট্রেইনারের তত্ত্বাবধানেও ব্যায়াম করতে পারেন।
করতে হবে মাসল টোনিং
পিঠের মাসস বা মাংস পেশী গুলো ঢিলেঢালা থাকলে আপনাকে দেখতে মোটা বেশি লাগে, পিঠেও মেদ বেশি মনে হয়। এর সমাধান হচ্ছে মাসল টোন করার ব্যায়াম করা। এই ধরণের ব্যায়াম আপনি যে কোন জিমে শিখতে পারবেন। ঘরে বসে ইউ টিউব ভিডিও দেখেও শিখতে পারবেন।
যোগ ব্যায়াম
উপরের দুই রকমের ভারী ব্যায়াম মেদ কমাতে সহায়ক হলেও যোগ ব্যায়ামও কমায় মেদ। এই ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে ও দেহকে শেপে আনে।
খেতে হবে স্মার্ট উপায়ে
হার্ডকোর ডায়েট নয়, পিঠের মেদ কমাতে আপনার চাই সুসম খাবার। ছবি জাতিউ খাবার বাদ দিন একদম। কার্বোহাইড্রেট খাবেন সামান্য। মাছ ও সবজির দিকে বেশি নজর দিন। আপনি কী খাচ্ছেন, সেটাই কিন্তু আপনার শরীরে দেখা যায়।
পরতে হবে সঠিক পোশাক
পিঠের মেদ চটচলদি কম দেখাতে সহায়তা করে সঠিক পোশাক। প্রথমেই বদলে ফেলুন আপনার ব্রা। এমন ব্রা বেছে নিন যা পিঠকে সাপোর্ট দেবে, বাড়তি মেদ ঢেকে রাখবে। এমন কোন পোশাক পরবেন না যেগুলো খুব টাইট। আবার পিছন থেকে অনেক বড় গলার পোশাকও পরবেন না। একটু গাঢ় রঙের পোশাক বেছে নিন, চুল গুলো খুলেই রাখুন। পিঠের মেদ ঢাকা পড়ে যাবে।

সূত্র-
healthdigezt

COMMENTS

Mountain View
নাম

অপরাধ বার্তা অভয়নগর অর্থনীতি আন্তর্জাতিক ইতিহাস/মুক্তিযুদ্ধ ইলেক্ট্রনিক্স ইসলাম ঐতিহ্য ঐতিহ্য/সংস্কৃতি কলাম কৃষি কৃষি বার্তা কেশবপুর খেলাধুলা গ্যালারী চাকরির খবর চাকুরী চুয়াডাঙ্গা চৌগাছা জাতী জাতীয় ঝিকরগাছা ঝিনাইদহ টিপস তথ্য প্রযুক্তি দর্শনীয় স্থান নড়াইল নিবন্ধ পরিবেশ প্রকৃতি/পরিবেশ প্রতিবেদন প্রবাস প্রশাসন ফেসবুক বাঘারপাড়া বিনোদন বিশেষ খবর বেনাপোল ব্যক্তিত্ব ব্যবসা/বানিজ্য ব্রেকিং নিউজ ভর্তি পরীক্ষা ভিডিও ভ্রমন মনিরামপুর মাগুরা মুক্তিযুদ্ধ যশোর যশোর সদর রাজনীতি রান্না লাইফ স্টাইল শার্শা শিক্ষাঙ্গন সংবাদ সংস্কৃতি সম্পাদকীয় সর্বশেষ সাফল্য সারাদেশ সাহিত্য সিনেমা স্বাস্থ্য Breaking Feature Greater Jessore Tips
false
ltr
item
যশোর নিউজ ২৪: Jessore News 24:: চটজলদি পিঠের মেদ কমাতে কী করবেন? জেনে নিন
চটজলদি পিঠের মেদ কমাতে কী করবেন? জেনে নিন
http://1.bp.blogspot.com/--OB3zni933g/VK41kYsF36I/AAAAAAAAHWk/lVJiOWyJlTE/s1600/med.jpg
http://1.bp.blogspot.com/--OB3zni933g/VK41kYsF36I/AAAAAAAAHWk/lVJiOWyJlTE/s72-c/med.jpg
যশোর নিউজ ২৪: Jessore News 24:
http://www.jessorenews24.com/2015/01/blog-post_162.html
http://www.jessorenews24.com/
http://www.jessorenews24.com/
http://www.jessorenews24.com/2015/01/blog-post_162.html
true
286737489812364167
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy